五十肩
- 腕が上がらず、着替えや髪を結ぶのが困難
- 夜間痛で眠れない
- 痛みで家事や仕事がしづらい
- 動かそうとすると痛みが出るため、かばっているうちに肩が固まってしまう
- 自己流で運動しているが、なかなか良くならない
五十肩は、肩関節に痛みや動かしづらさが生じるもので、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれます。
特に40〜60代の方に多く見られ、肩の可動域が痛みや緊張で制限されることで、日常生活に大きな支障をきたします。
打出駅近くにあります、さくら鍼灸整骨院では、五十肩の痛みの緩和だけでなく、可動域の解消や再発防止を目指した施術を行っています。
ここでは、五十肩の原因や状態、具体的な施術方法、アフターケアについて詳しくご紹介します。
五十肩の原因と症状
主な原因
五十肩は、加齢や使いすぎによって肩関節周囲の組織が炎症を起こし、痛みや可動域の制限が発生します。具体的な原因として、以下が挙げられます。
• 加齢による関節や腱の変性 • 肩の使いすぎや筋肉の疲労 • 血行不良や冷えによる筋肉のこわばり • 猫背や巻き肩などの不良姿勢
主な症状
五十肩は、次のようなものが特徴的です。
• 肩の痛み（特に夜間や寝返り時に強まる） • 肩の可動域制限（腕を上げる、後ろに回す動作が困難） • 肩を動かした際の違和感や引っかかり感 • 痛みが肩から腕、背中にまで広がることがある
五十肩の3つの進行段階
五十肩は以下の3つの段階に分かれ、それぞれに適した施術が必要です。
【急性期】（炎症が強い時期）
• 激しい痛みが生じ、動かすのがつらい状態 • 夜間痛がひどく、寝返りを打つのも困難
【慢性期】（痛みがやや和らぐ時期）
• 動作時の痛みは残るが、安静時は軽減する • 可動域が狭く、肩がこわばった状態
【回復期】（痛みが解消し、動かしやすくなる時期）
• 可動域の解消が中心で、ストレッチや筋力トレーニングが重要
打出駅すぐ、さくら鍼灸整骨院の五十肩施術の特徴
特徴1：炎症を抑える施術
急性期の強い痛みには、患部の炎症を抑え、痛みを軽減する施術を行います。
特徴2：筋肉の柔軟性と関節の可動域回復
慢性期以降は、筋肉のこわばりや関節の可動域制限に対する施術を中心に行います。
特徴3：生活指導とセルフケアのサポート
再発防止のために、自宅で行えるストレッチや運動指導も行います。
施術の流れ
【STEP1】カウンセリング
患者様のお悩みや生活習慣を詳しく伺い、痛みの原因や進行段階を把握します。
• いつから痛みが始まったか
• 痛みが強くなる動作や姿勢
• 日常生活で困っている動作
【STEP2】姿勢チェック・触診
肩関節の動きや筋肉の状態を確認し、痛みの根本原因を見つけます。
• 肩の可動域チェック
• 肩関節周囲の筋肉のこわばりや炎症の有無
• 肩甲骨や背骨の歪み
【STEP3】施術
患者様の状態に応じて、以下の施術方法を組み合わせて行います。
【矯正療法】
• 肩関節のゆがみやズレを整えて、関節を正しい位置に戻す事で痛みを取っていきます。
• 肩関節のゆがみやズレを整えてる事で可動域を広げ動かしやすくしていきます。
【鍼灸施術】
• 炎症を鎮め、痛みの軽減に効果的なツボを刺激します。
• 鍼灸の刺激により血行が促進され、筋肉の緊張が緩和します。
〈効果が期待できるツボ〉
• 肩髃（けんぐう） … 肩関節の痛みや動かしづらさを緩和
• 曲池（きょくち） … 腕の動きをスムーズにする
• 合谷（ごうこく） … 痛み全般の緩和に効果的
【運動療法・ストレッチ】
• 痛みが軽減したら、肩の可動域を広げる運動やストレッチを行います。
• 筋力バランスを整え、肩への負担を軽減します。
【手技療法】
• 肩周囲の筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
• 特に硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、動きをスムーズにします。
【温熱療法】
• ホットパックや温灸を用いて血行を促進し、筋肉のこわばりを和らげます。
• 特に慢性期の痛みに効果的です。
【STEP4】アフターケア指導
再発防止のため、自宅でできるセルフケア指導を行います。
• 五十肩予防のストレッチ
• 肩関節の柔軟性を保つエクササイズ
• 日常生活での姿勢や動作のアドバイス
通院の目安と治療期間
痛みの度合いにより異なりますが、以下の通院ペースが目安となります。
• 急性期 … 週2〜3回の施術で痛みの軽減を目指します。
• 慢性期 … 週1〜2回の施術で可動域の回復を図ります。
• 回復期 … 月1〜2回のメンテナンス施術で、再発防止を目指します。
五十肩予防のための日常ケア
五十肩の予防には、日頃のケアが重要です。
◇ 肩のストレッチ
• 腕をゆっくり回す「肩回し運動」
• 肩甲骨の動きを意識した「肩甲骨ストレッチ」
◇ 姿勢の見直し
• 猫背や巻き肩を防ぐため、胸を開く意識を持つ
• デスクワーク時は、肩の力を抜いてリラックスする
◇ 体を冷やさない工夫
• お風呂でしっかり温まり、筋肉の柔軟性を保つ
打出駅徒歩1分の、さくら鍼灸整骨院では五十肩の進行状況に合わせた最適な施術を行い、痛みの緩和と可動域の解消を目指します。
「肩が痛くて腕が上がらない」「夜中の痛みで眠れない」といったことでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの健康な日常を取り戻せるよう、心を込めた施術でサポートいたします。
